Je bent welkom voor een postnatale yogales ongeveer 1 keer
per maand.
Als het niet past kan je instappen op één van
de yoga-lessen die ik geef of individueel op afspraak.
POSTNATALE YOGA
Tijd voor jezelf. Nazorg voor moeder.
Zwangerschap,baren,..moeder worden zijn heel ingrijpende ervaringen,
die je als vrouw binnenstebuiten keren. Je lichaam verandert en je
beleeft op een heel intense manier de scheppende levenskrachten in je eigen lichaam.
Daarom is het zeer belangrijk voor de vrouw en moeder,
dit lichaam en zichzelf tijd, rust te gunnen om te herstellen,
op kracht te komen na te genieten en dit alles te integreren.
Het lichaam heeft zeer hard gewerkt...en heeft nu nazorg nodig.
Een gezond en uitgerust lichaam is de basis om al de veranderingen
en de zorg voor de baby en andere kinderen te kunnen blijven dragen.
'Een moeder is ook een mens!' Vandaar is de belangrijkste boodschap
voor de nieuwe moeder...neem ook tijd voor jezelf!
ZORG VOOR JE LICHAAM
Tijdens de zwangerschap en de bevalling worden de buikspieren en bekken bodemspieren uitgerokken.
De buikspieren houden je buikorganen op hun plaats en ondersteunen ook je rug.
De bekken bodemspieren ondersteunen blaas en darmen en voorkomen incontinentie.
De dijen en billen zijn verantwoordelijk voor de beweging van de heupen en de knieën.
Samen met de buikspieren zorgen ze voor een goede houding. Borstspieroefeningen verstevigen de borstspieren en is goed voor de bloedsomloop en de melkproductie.
Om te voorkomen dat de spieren verzwakken, is het belangrijk om iedere dag enkele postnatale yoga-oefeningen te doen. Je vermijdt rugpijn en bevorder je stevigheid, soepelheid, bloed- en energie-doorstroming, een algemene goede gezondheid, kracht en energie.
Ook regelmatig instrijken met olie is belangrijk om de elasticiteit van de huid te behouden.
TIMING : zie ROSANJAAGENDA.
Als het niet past kan je instappen op één van
de yoga-lessen die ik geef of individueel op afspraak.
LESGEEFSTER : Lut Van Melle
INSCHRIJVING : via Lut Van Melle |
