ERVARINGEN VAN DEELNEMERS
'De Yoga heeft mij tijdens de bevalling ook beter geholpen dan ik ooit had kunnen denken. Alles is in een recordtempo verlopen en in minder dan twee uur kon ik mijn schatje in mijn armen houden. Zeg maar aan de anderen dat het 'klank maken' mij (ondanks het feit dat we er altijd wel een beetje moesten om lachen) spectaculair geholpen heeft.
Alleszins bedankt dus voor de lessen. Vanaf nu ben ik een echte 'believer' terwijl ik er vroeger eerder sceptisch tegenover stond.'
'Ik heb de yoga ervaren als iets dat belangrijk voor mij was om echt even een uur in de week helemaal met mezelf en mijn babytje bezig te zijn en mij goed te kunnen voorbereiden op de bevalling.
Met zwangere vrouwen onder elkaar zijn, die in dezelfde gevoelige, kwetsbare en bijzondere energie zitten, was heel belangrijk en ondersteunend voor mij.
Aandachtspunten waren voor mij: in mijn lijf komen, angsten onderogen zien en deze transformeren en mij kunnen overgeven aan de geboorte van mijn baby. Controle loslaten en aanvaarden wat is!'
'Voor mij was het vooral een manier om me te ontspannen, om op een bewuste en gezonde manier bezig te zijn met mijn lichaam dat verandert. Ook een mentale voorbereiding op de bevalling. Ik vond het contact met de andere zwangeren heel verrijkend. Ik
leerde mijn lichaam beter kennen en beter verzorgen. Nu nog probeer ik goed naar de signalen van vermoeidheid te luisteren, ook al is mijn baby elf maand oud. Het voelde aan voor mij als een intense voorbereiding op iets dat toch je leven verandert.'
'Sowieso wou ik jouw al lang bedanken voor de fantastische voorbereiding. Mijn bevalling duurde 37 uur, klinkt verschrikkelijk, maar dat was niet zo. Ik heb geen minuut gedacht aan de epidurale, ik kon de pijn perfect verdragen dankzij de yoga. Zelfs nu in de
kraamperiode gebruik ik de ademhalingstechnieken om rustig te blijven met mijn zoontje die niet altijd rustig is....
Dankzij yoga ervaar ik mijn bevalling als een emanatie van kracht.
Ik voel mij veel sterker en niet een slachtoffer, dit gevoel
had ik bij mijn eerste kindje.'
'De lessen zorgden voor een aparte bevallingservaring. De technieken van ademhaling en houdingen, maar ook de hele filosofie die achter de yogalessen steekt, gaven een andere dimensie aan deze unieke gebeurtenis.'
Vooreerst had ik heel veel aan de verschillende manieren vanademhaling : de golfademhaling, de ruimtelijke ademhaling, enz.
Hiermee slaagde ik er niet enkel in om de pijn onder controle te houden maar vooral om het hele arbeidsproces heel bewust te ervaren. Dit zorgde ervoor dat ik, zoals je zei, de intensiteit en kracht van dit unieke gebeuren kon beleven. Het werden uren van
opperste aanwezigheid, waardoor ik volledig in de kracht van mijn lichaam kon blijven. Op deze wijze kon ik ook echt goed beslissen over mijn houdingen en eventuele hulp van partner en vroedvrouw.
De bevalling blijft voor mij een fantastische herinnering. Vooral de verbondenheid met de moeder aarde en een soort oerkracht die ik op dat moment kon ervaren was een heel aparte belevenis. Leuk was ook dat de vroedvrouwen in het ziekenhuis onder de indruk waren van de beheerste manier waarop ik de weeën kon opvangen en de bevalling verliep.
Maar ook nu in de eerste weken na de bevalling heb ik wat aan de lessen. Ik slaag erin meer te genieten van het huidige moment en rustig te blijven wanneer de drie meisjes elk aandacht opeisen.'
'Ik heb me ingeschreven voor zwangerschapsyoga om mezelf beter lichamelijk voor te bereiden op mijn bevalling (na een zware eerste bevalling). De yoga leerde me in de eerste plaats stil te staan bij mijn eigen lichaam en de veranderingen binnenin. Ik leerde mezelf
bewust worden van hoe mijn lichaam aanvoelt en hoe ik dingen los kan laten of in een bepaalde richting sturen.
Ik sta versteld hoeveel er mogelijk is met jeademhaling. De verschillende houdingen laten me aanvoelen in welke houding mijn lichaam confortabel voelt. En het is elke week weer uitkijken naar een dik uur ontspanen!'
'Het is voor mij de eerste keer dat ik überhaupt aan yoga deed, dus een nieuwe ervaring. Het gaat er om even tijd te nemen voorde baby en jezelf. Dit is iets wat we te gauw zouden wegcijferende dag van vandaag, want we hebben daar 'echt' geen tijd voor...
De tot rust koming was een interessante oefening, die ik goed heb kunnen gebruiken tijdens de bevalling. Tijdens de weeën is het mijerg goed gelukt, dankzij de yoga, om een bepaalde kracht aan de aarde over te dragen, te schenken, waardoor alles heel veel 'pijnlozer' kon gaan.
Het opvangen van de weeën is tot een uur voor het persen dan ook goed gelukt. Ook het betrekken van mijn partner hierin was heel erg aangenaam, iets wat ik bij mijn eerste bevalling veel minder toeliet of behoefte aan had.
Ook de technieken tijdens het persen zijn een mooie steun geweest. Ik dacht op voorhand niet dat ik ernaar zou teruggrijpen, maar het psychische heeft het fysieke hier echt op een heel aangename manier ondersteund. De vroedvrouwen zeiden zelf ook dat het een hele mooie bevalling was, die Gilles en ik samen hebben beleefd en voltooid.
Ik ben heel veel teruggevallen op alles wat we in de yoga gezien hebben.Het geeft nog meer vertouwen, een rust en een dankbaarheid. De blaadjes met oefeningen nam ik af en toe bij me 's avonds in bed en tijdens de eerste weeën. Een aanrader voor iedereen. En als er nog een derde komt, kies ik weer voor de zwangerschapsyoga!' Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra zorg
nodig om het nieuwe leven te dragen en te voeden en
om jezelf hierbij ontspannen en energiek te blijven voelen. Zwangerschapsyoga geeft een antwoord op deze behoeften.
Je lichaam wordt voorbereid om 'het geboorte geven' op
een ontspannen, natuurlijke en bewuste manier te beleven.
Ook je baby geniet mee van de ontspanning, rust en het contact dat tussen jullie ontstaat. De groepen zijn klein zodat iedere vrouw de ruimte krijgt om de zwangerschap en de geboorte te beleven en te scheppen op haar unieke manier.
Op de eerste plaats staat GENIETEN van je zwangerschap, je lichaam, je baby, het leven....
Deze ontspanning en overgave aan de levenstroom is essentieel bij de zwangerschap en de bevalling.
Op deze manier leer je ook jezelf en je lichaam beter kennen, waardoor je haar vermogens ontdekt en vertrouwen krijgt in haar natuurlijke werking.
Je leert technieken die je helpen om te gaan met pijn, spanning, onrust, angst, emoties en gedachten,
die je beperken in het vrij en ontspannen zijn.
Je leert de weg gaan van pijn naar spanning, naar intensiteit , die uitmond in kracht, innerlijke kracht en overgave. Hierbij speelt de ademhaling een heel belangrijke rol.
Door het delen van deze ervaringen met een groep vrouwen sta je er niet langer alleen mee. Wordt je gedragen door een cirkel van andere zwangere vrouwen.
Zwangerschapsyoga is een hele andere vorm van yoga.
Yoga is ontworpen voor een lichaam dat niet zwanger is. Zelfs al ben je gewoon yoga te doen zal je beginnen voelen dat deze oefeningen 'doen' geen antwoord meer biedt op wat je zwangere lichaam met al de veranderingen nodig heeft.
Het is niet de courante yoga met enkele aanpassingen voor zwangere vrouw, vooral wat ze niet meer mag en kan doen ( wat vaak frustratie geeft).
Zwangerschapsyoga vertrekt volledig van het zwangere lichaam en de behoeften die dan op de eerste plaats komen. Hierin worden op een heel geconcentreerde en functionele manier deze yoga-technieken gebundelt om
een zwangere vrouw en de bevalling te ondersteunen
en voor te bereiden. We concentreren ons op de nieuwe
kansen en vermogens die je ter beschikking krijgt tijdens de zwangerschap.
WERKWIJZE
Er wordt gewerkt met yoga houdingen, meditatie,ontspanningsoefeningen, ademhaling, klank en beweging en massage.
YOGA OEFENINGEN
- je lichaam leren beluisteren en vertrouwen, aarding
- oefeningen om je lichaam te verzorgen en op te laden,
soepel en krachtig te houden
- van pijn en spanning, naar intensiteit en kracht evolueren
- kracht en diepe rust leren opbouwen, centreren
- bekkenbodemspieroefeningen en het grondig en diep invoelen van bekkenbodem, ganse bekkenruimte, baarmoeder....en daar leren de juiste tonus ontwikkelen , openen en loslaten
- diepe ontspanning, overgave en los laten door verschillende methoden
ADEMHALING EN KLANK
- de gecentreerde ademhaling
- de golfbeweging van de ademhaling
- ademhaling tijdens weeën en bevalling
- spanningen en weerstanden leren afvoeren, stroming
- de kracht van klank en haar invloed op het loslaten en
ontspannen van het lichaam, en op de baby
SCENARIE VAN WEEËN EN BAREN
- yoga-houdingen tijdens de weeën
- houdingen tijdens de bevalling
- bewegingen en dans tijdens de weeën, de weeëndans,
lemniscaat-dans
- zachte geboorte voorbereiden vanuit de baby
- contact met de baby en haar/hem beluisteren
ENERGETISCHE WEKRING VAN ZWANGERSCHAP EN GEBOORTE
- natuurlijke geboorte in harmonie met de natuurkrachten,
vertikaal baren
- met angst en emoties leren omgaan en loslaten,
vertrouwen opbouwen
- gedachten en overtuigingen die belemmeren loslaten
- natuurlijke vrouwelijke kracht en wijsheid herbronnen
- bewust baren en bewust in je kracht leren staan
MASSAGE
enkele specifieke massage technieken voor tijdens zwangerschap en bevalling
- partneroefeningen
-de rol van de man als onmisbare schakel in partner oefeningen
en houdingen samen voor tijdens de bevalling
TIMING : zie ROSANJAAGENDA.
LESGEEFSTER : Lut Van Melle
INSCHRIJVING : via Lut Van Melle
|
